Классические силовые тренировки
Мы используем классические и новейшие методики для создания красивого и сильного тела. В зависимости от физических возможностей мы можем работать на силовую выносливость в многоповторка для заточки тела или развивать максимальную силу. Штанги, гантели и наши крутые тренажёры позволят достичь эффекта быстрее.
Наш зал это не только штанги и тренажёры. Это ещё и альтернативные тренировки. Функциональный тренинг - не только развитие мышц, а и обучение мышц координировать все тело. Это выносливость, баланс, ловкость, скорость, точность владения телом. У нас для этого есть петли Trx, Gliding, bosu, Vipr - это дополнительное оборудование для таких тренировок. Или просто необычные упражнения с собственным весом тела.
Зал это эффективное снижение веса и рекомпозиции тела (наращивание мышц и уменьшения жира). Более того, именно рекомпозиция главная особенность Качалки. Некоторые клиенты за полгода хороших тренировок могут снизить вес на 5 кг, а будут выглядеть как-будто скинули 15 и поменять 2 размера одежды. Мышцы имеют меньший объем чем жир.
Да, правильное выполнение силовых упражнений - в полной амплитуде и с умеренными весами - является ключем к хорошей гибкости и подвижности в суставах. Шпагат это не самое важное в жизни. Я видел людей, которые садились не шпагат, но не могли корректно присесть или сделать становую тягу, не подкручивая таз. Правильные становые, приседы, выпады, тяги и жимы позволят телу быть достаточно гибким и сильным.
Люди с проблемами боятся зала - мол, у меня протрузии, грыжи, мениски, ...нельзя заниматься. Мы сами спортсмены. И время от времени сталкивается с травмами, иногда серьёзными. Если б мы прекратили заниматься, то стали бы тряпками. Но как только острое состояние проходит, мы сразу приступаем к тренировкам, потому что мы знаем - тренировки дают кровообращение и гормональный всплеск, что быстрее заживит травмы, чем если б мы лежали на диване.
Для неспортивных новичков
В нашем зале большое разнообразие оборудование и профессиональные тренеры. И можно войти в нагрузки постепенно и максимально эффективно. Обычно мы рекомендуем первое время с тренером или чередовать с тренером или самостоятельные занятия. Мы учитываем возможные проблемы и противопоказания и подбираем нагрузки, исходя из реального состояния физической подготовки и здоровья
Во-первых, это точная дозировка нагрузки по весам и времени восстановления. Во-вторых это гормональный коктейль после нагрузки, который не только строит мышцы, но и в целом запускает процесс обновления организма. К нам многие впервые приходят в 60, 70 и даже 80 лет. И мы их учим основам и потихоньку улучшаем состояние. И они потом жалеют, что не пришли раньше. Так что приходите смолоду - и Качалка будет вашим верным другом и опорой всю жизнь.
Мы можем улучшить физподготовку и технические навыки спортсменов из различных видов спорта. Наши тренеры подберут специализированные упражнения с нужными траекторией или спецификой. В сочетании с классическими штангой, гантелями и тренажёрами это может повысить результативность или восстановиться после травм.
Тренировки для спортсменов
Агрессивные и мощные тренировки для развития предельных возможностей. Это может быть интересно для спортсменов любых видов спорта, армейцев и спецназа (и подготовки к ним) и для тех, кто хочет быть как спецназ, просто для себя. Требует высокого уровня подготовки, не для начинающих. Но мы можем сделать и для среднего уровня. Для этих тренировок мы можем использовать протоколы для десантников, спецназа, пожарных, как отечественные, так и зарубежные, с железом, собственным телом или различным функциональным оборудованием.
На занятиях мы подбираем адекватную нагрузку и, на самом деле, детям много чего можно делать в зале - упражнения я тросовых тренажерах на спину, упражнения на ноги, руки, плечи, в тренажерах и с небольшими гантелями и штангами. Без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. И мы не заметили никакого влияния на ограничение роста - за несколько лет наши воспитанники вырастают так, что на нас смотрят сверху вниз.
В тренажёрном зале с тренером детям можно и нужно заниматься уже с 9 лет.
Тренировки при проблемах и ограничениях
